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晚上锻炼等于慢性自杀是真的吗?

来自于:那个人不是我提问时间:2017-07-03 14:40 3人回答

晚上锻炼等于慢性自杀是真的吗?
其他答案
凉凉夏雨冷人心

帮助网友:3 回答时间:2017-07-03 14:42

  晚上锻炼等于慢性自杀是真的吗?

  俗话说:一日之计在于晨,因此很多人选择在早晨锻炼。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早锻炼对身体很不利。

  那么一天内什么时间做健身运动最有利呢?广大健身锻炼者还十分缺乏这方面的知识,通过从保健学的角度、人体生理变化的规律、医学角度来分析,运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。而酶的活性在运动后12 小时最高。由此有助于我们确定什么时间运动效果最好。清晨并不是最佳的健身运动时间段,一天健身运动的最佳时间应该是傍晚或睡前。

  根据人体生物钟节律,人在傍晚时,体力肢体及应敏感度、动作的协调性和准确性以及适应能力都处于最佳状态,体内的糖也增至最高,所以每天在此时进行30-60分钟的锻炼,是比较好的选择。根据国际神经管研究会的研究指出,晚睡前的锻炼收效甚佳。睡前活动的作用,能在睡眠全过程中得到维持,不仅睡眠质量高,而且消除白日疲劳的速度也较不活动者大大加快。

  以下有三点温馨提示:

  1、运动后过1小时再睡觉。

  2、无论你选择什么时间锻炼,喝水都是不能忽视的关键细节。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料,这些都会帮助你恢复体力。

  3、改变晚上锻炼后立即洗澡、过性生活、睡觉的习惯, 在晚上锻炼完洗澡后休息半个小时再进行性生活。男性性功能的维持需要充足的血液供应, 起码正常的勃起需要足够的血液供应。如果晚上锻炼没有得到充分休息就进行性生活, 积聚于骨骼和肌肉中的血液就不能很好地回流以维持正常性功能所需要的血量, 结局就是有可能引起性功能障碍甚至消化道供血不足引起肚子绞痛。
风再起时

帮助网友:2 回答时间:2017-07-03 14:45

  晚上锻炼等于慢性自杀,有一定道理。准确的说是以太阳落山以后为时间段的划分。

  1.按照中医的阴阳学说,一年有四季,春夏为阳,秋冬为阴。同理,一天也有四季,早上为阳,晚上为阴。

  2.古人都是日出而作,日落而歇,晚上属阴,阴主收藏,需要静下来收敛,此时再锻炼,会耗损阳气,造成阳气不足。

  3.俗话说人活一口气,保护好自己的阳气,是现代人必须重视的问题。
沧海一声笑゛

帮助网友:6 回答时间:2017-07-03 14:45

  晚上不适合锻炼身体,晚上散步好,长期锻炼身体,何不锻炼身体有区别;三两天几个月分别不出来,三到五年十年不一样了。早晨起锻炼身体最佳,阳气充足,吸收清新空气。经常运动的人!

  1.有助于睡眠, 现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

  2.控制体重 保持身材

  运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

  3.延迟衰老 延长寿命

  随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

  4.运动提高大脑机能 提升智力

  人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。

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